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Boostez votre efficacité avec FreeMind – Logiciel gratuit et Vidéo
Boostez votre efficacité avec FreeMind : Bien démarrer avec le Mind Mapping
FreeMind est un logiciel libre qui permet de créer des cartes heuristiques (ou Mind Map), diagrammes représentant les connexions sémantiques entre différentes idées.
Il est écrit en langage Java et est disponible sous licence GNU GPL.
FreeMind peut notamment aider à l'organisation d'idées ou à la
gestion de projets.
Voici les fonctions les plus notables de FreeMind :
- export aux formats HTML, XHTML, PNG, JPEG, SVG, PDF ;
- import d'une arborescence de répertoire ;
- icones dans les cellules ;
- nuages autour des branches ;
- connexions graphiques des cellules ;
- recherche dans les branches ;
- hyperliens vers le web ou des fichiers
FreeMind/Freeplane version téléchargeable sur:
http://www.commentcamarche.net/download/telecharger-3673472-freemind
Biographie de l'auteur
Intervenant à l'Université Lille 1 et dans le MBA d'HEC, Pierre Mongin est rédacteur en chef de Pra'TIC territoriales (territorial.fr).
II est l'auteur ou coauteur de sept ouvrages, dont un best-seller sur le Mind Mapping. DSI pour une grande ville de l'agglomération lilloise, Xavier Delengaigne est formateur en management (Mind Mapping) et en informatique.
Il est lui aussi rédacteur de Pra'TIC territoriales et auteur de deux ouvrages sur la veille et la représentation de l'information.
Les auteurs sont tous deux membres fondateurs de l'association "Le Mind Mapping pour tous" dans la région lilloise.
Détails sur le produit
- Broché: 271 pages
- Editeur : Eyrolles (2 avril 2009)
- Collection : Accès libre
- Langue : Français
- ISBN-10: 2212124481
- ISBN-13: 978-2212124484
MarieBo Solutions
Organisez votre vie avec le Mind-Mapping – Côté tête et côté coeur
Descriptions du livre : Organisez votre vie avec le mind-mapping
Avec ce livre vous allez découvrir comment le Mind Mapping peut vous faciliter la vie.Dans tous les domaines : professionnels ou privés, personnels ou familiaux.
Quels que soient votre âge et votre activité.
Côté tête et côté cœur !
- rédiger un rapport ou planifier un projet,
- faire un bilan de vie ou de santé,
- aider vos enfants ou jouer avec eux,
- booster votre mémoire ou libérer votre créativité,
- établir une liste de courses ou acheter une maison,
- trouver un job ou organiser votre retraite,
- décider ou non de divorcer,
- résumer un article, un livre, etc. etc.
Parce qu'il reproduit la façon dont notre cerveau travaille.
Le Mind Mapping est une nouvelle façon de penser et d'organiser ses idées, ses rêves et ses émotions.
Ce n'est pas difficile : savoir tenir un crayon suffit !
Ce manuel pratique vous en donne toutes les clés.
Et il vous montre également comment le combiner avec d'autres méthodes utiles pour gérer son temps comme la méthode GTD (Getting things done) ou vous en servir pour réussir un concours.
Vous ne pourrez bientôt plus vous en passer !
Biographie de l'auteur
Pierre Mongin, est directeur territorial, il enseigne le minci mapping depuis 12 ans à l'Université de Lille 1.
Pierre Mongin est aussi l’auteur de :
Simplifier la gestion de votre collectivité grâce à un intranet. : n°495
50 fiches pour tirer le meilleur parti du web
Fondateur de l'association le Mind mapping pour tous, Xavier Delengaigne est attaché territorial, spécialisé clans les nouvelles technologies de l'information et de la communication, directeur des systèmes d'information dans une grande ville de la métropole lilloise, formateur en management, informatique et pensée visuelle.
Il est l’auteur de :
Boostez votre efficacité avec FreeMind : Bien démarrer avec le Mind Mapping
Détails sur le produit
- Broché: 230 pages
- Editeur : InterEditions (29 avril 2009)
- Collection : BIEN ETRE PSY.
- Langue : Français
- ISBN-10: 2729609547
- ISBN-13: 978-2729609542
MarieBo Solutions
Survivre à l’hospitalisation d’un proche
Quand un de vos proches est hospitalisé
Ma mère est hospitalisée. Elle est sourde, âgée et a conservé toutes les aspérités du caractère dont elle a hérité à sa naissance. Ça fait une semaine aujourd’hui que son calvaire dure ainsi que celui des intervenants de l’hôpital. Étant sourde, elle ne comprend pas les questions du personnel et en retour, ses réponses complètement à côté de la plaque les amènent à conclure qu’elle n’a plus toute sa tête. Je vous laisse imaginer la raison pour laquelle les membres du personnel me disent à chaque visite : “Votre mère est caractérielle, n’est-ce pas ?”
Un certain 29 mars, j’ai dû me pointer à l’urgence à 4 heures du matin pour la rassurer et informer le personnel de sa condition générale.
Curieusement, le médicament qu’elle a reçu pour faciliter sa respiration l’a rendue temporairement euphorique et affectueuse. Je dois avouer que cette réaction hors de l’ordinaire m’a bouleversée bien plus que son agressivité coutumière. Et que j’ai cédé à une bonne crise de larmes pendant le week-end.
Après avoir dégonflé mes yeux (beurk, j’ai de nouvelles rides !) j’ai décidé de me prendre en main pour passer au travers de ce nouvel épisode qui semble bien pire que les précédents.
Pire dans le sens qu’il ne s’agit pas d’une appendicite ou d’une mauvaise grippe, mais plutôt d’un ensemble de facteurs dont on ne peut pas prévoir l’issue. En fait, le grand départ surviendra le 2 mai suivant.
Trucs et astuces
J’ai donc décidé de partager mes trucs avec vous. Tant qu’à faire, si je peux aider ne serait-ce qu’une seule personne, ça vaut la peine de vous confier ce qui m’arrive.
Je ne sais pas comment ça fonctionne dans les autres pays, mais ici au Québec (en tout cas à Montréal) on doit composer avec le phénomène du carrousel. Le médecin que tu as vu hier, n’est pas nécessairement le même que tu verras aujourd’hui et encore moins celui qui s’occupera de toi dans les jours prochains.
Tout dépend si on te fait passer un test pour le coeur, pour les poumons ou pour l’intestin. Au besoin, on te promènera même d’étage en étage selon le test qu’on te fait subir et la durée d’attente pour les résultats.
On ne soigne pas une personne, mais des parties de sa quincaillerie.
Et il ne faut pas s’attendre non plus à ce que chacun des spécialistes impliqués parlent à l’autre spécialiste.
Préservez votre santé mentale
- Posez des questions précises à chaque appel et à chaque visite
- Notez les réponses dans votre agenda
- Notez aussi le nom de la personne qui vous répond
- Idéalement, prenez des notes en sa présence quand vous effectuez une visite à l’hôpital
- Exigez IMMÉDIATEMENT une photocopie de n’importe quel document qu’on vous demande de signer
- Au besoin, achetez un agenda exclusivement réservé à cet usage
Par exemple :
- Les intestins de ma mère sont bloqués.
- Boire aide beaucoup pour mieux éliminer.
- Le médecin a émis une restriction de consommation de liquide pour ma mère.
- Peut-on avoir un aperçu de cette logique s.v.p. ?
Croyez-moi, vous allez être en proie à plein de réactions contradictoires allant de la rage pure jusqu’à un sentiment d’impuissance incroyable.
Mais n’oubliez pas :
PRENEZ DES PU…“*/&%! DE NOTES
Ça vous sera extrêmement utile pour démêler vos perceptions, vos réactions émotives ainsi que la gamme des réponses souvent évasives données par le personnel soignant.
Protégez votre santé
Au Québec, les distributeurs de Purel sont répandus partout dans les hôpitaux : utilisez-les. En arrivant, en partant, en revenant des toilettes même si vous vous êtes lavé les mains. Devenez maniaque, ce n’est pas le temps d’attraper un virus quand un de vos proches est coincé à l’hôpital.
Toujours au Québec, à côté de chaque chambre, il y a des distributrices de gants de vinyle de différentes tailles. Même si la personne que vous visitez ne souffre pas d’une maladie contagieuse, si vous devez la manipuler ou manipuler ses effets personnels, n’hésitez pas à enfiler ces gants fournis gratuitement.
Si vous vivez dans une région où ce type de gants n’est pas disponible, achetez-en une boite à la pharmacie et apportez-les avec vous lors de vos visites.
En cas d’épidémie de grippe, portez un masque pour vous protéger de la contagion.
Il faut rester en forme pour continuer à aider ceux qui ont besoin de nous.
Pour évacuer votre stress : bougez !
La semaine passée, quand ma mère a été hospitalisée, je me disais que j’irais marcher après mes visites quotidiennes pour évacuer le stress. Mais je dois avouer que rendue là, le courage me manque et j’ai juste envie de tout oublier et ce qui me vient en tête ce n’est pas nécessairement de faire de l’exercice.
Faites de l’exercice AVANT de faire
votre visite quotidienne à l’hôpital
Bien sûr, pour moi c’est assez simple à réaliser parce que je n’ai pas besoin de voiture. Je pars de chez moi, j’enfile la piste cyclable jusqu’à l’ancien moulin de l’Ile-de-la-Visitation, je salue mes copines bernaches au passage et j’ai devant moi un bon 45 minutes de marche rapide. Par la suite, je saute dans l’autobus et je suis rendue vite fait à l’hôpital en question.
À vous de trouver ce qui vous convient. Mais croyez-moi, si vous ne voulez pas sauter les plombs, assassiner quelqu’un ou vous rendre malade, planifiez de quelle façon vous allez évacuer ce stress quotidiennement.
Occupez votre esprit
Pendant que je marche, je risque de ruminer tout plein de trucs sur ce qui se passe ou ne se passe pas à l’hôpital. Comment profiter de cette petite plage de temps dans la journée pour refaire mes forces ?
Je me balade avec mon lecteur MP3 et j’y écoute ma musique préférée tout en marchant. Comme l’esprit humain ne peut pas faire 2 choses en même temps, j’en profite pour mémoriser les mots de mes chansons préférées.
Même si en tant que femme je suis une adepte finie du multi-tasking, je vous jure que je ne peux pas mémoriser les mots de la chanson “Les moulins de mon coeur” par Frida Boccara tout en ruminant comment je dirai au médecin ce que je pense de ce qu’il fait quand il prive ma mère de liquide alors que ses intestins sont bloqués.
Disons que c’est une forme de méditation active nouveau genre.
Simplifiez votre alimentation
Mangez devient tellement secondaire en situation de stress mais aussi tellement dangereux. Soutenir une personne hospitalisée à long terme peut facilement amener une prise de poids fulgurante chez la personne qui aide. J’en parle en connaissance de cause.
On mange plus souvent au restaurant, ou on fait venir du fast-food par téléphone, parce que la dernière chose dont on a envie c’est de se mettre à cuisiner.
Mangez de vrais aliments
SI vous mangez au restaurant, commandez des salades. Pas plus d’un dessert par jour.
SI vous mangez chez vous, stockez une bonne quantité de légumes congelés de tout acabit. Faites revenir dans une huile de qualité une grosse portion de légumes dans le fond d’une casserole profonde.
Après une dizaine de minutes, ajoutez un ou deux filets de saumon du Pacifique ou 300 g de haricots noirs. Assaisonnez le tout de curcuma, de poudre d’oignon et d’un filet d’huile d’olive et de sauce soya à basse teneur en sel.
Pourquoi des légumes congelés ? Leur teneur en vitamines est excellente et vous n’avez pas besoin de les : laver, éplucher, découper …
- Pourquoi la casserole profonde ? Pas d’huile qui éclabousse les surfaces, vous n’êtes pas d’humeur à faire du ménage.
- Pourquoi du saumon ? Pour les oméga-3.
- Pourquoi des haricots noirs ? Une des meilleures source de fibres pour rester en santé.
- Pourquoi le curcuma ? Pour ses propriétés gustatives et thérapeutiques absolument incroyables.
- Pourquoi la poudre d’oignon et la sauce soya ? Pour la saveur.
Consommez des aliments qui renforcent votre système immunitaire pour mieux résister au stress.
Cherchez du support
Quand un de nos proches est hospitalisé dans des circonstances particulièrement difficiles, c’est essentiel de renforcer nos défenses immunitaires.
On peut facilement minimiser les effets de cette situation parce qu’on est alors tellement centré sur les besoins des autres.
Identifiez quelqu’un à qui vous pouvez confier vos états d’âme sans que cette personne vous juge. Au besoin, faites appel à un thérapeute certifié, parce que votre entourage n’est pas nécessairement disponible pour vous aider dans une situation pénible et complexe.
Prenez des suppléments qui renforcent votre système nerveux afin de faire face à un stress accru et hors de l’ordinaire. Pour ma part, je prends du “Xiao Yao Wan” pour me lever en meilleure forme.
Confiez vos états d’âme à votre journal personnel.
Préservez votre sommeil
S’inquiéter et ruminer affectent le sommeil quand un de nos proches est hospitalisé pour des problèmes de santé graves et difficiles à cerner, et encore pire, quand l’issue sera fatale.
Pour conserver vos forces, essayez de préserver vos heures de sommeil au maximum :
- mettez quelques gouttes de lavande sur votre oreiller
- prenez de la passiflore
- débranchez vos appareils électroniques dans la pièce où vous dormez
- élaborez un rituel préparatoire au sommeil qui facilite la relaxation et une nuit reposante
Évitez le burn-out
Prenez soin de vous et accordez-vous un moment de répit chaque jour même si vous devez vous occuper d’une personne hospitalisée. Pour tenir le coup, c’est primordial de refaire vos énergies régulièrement.
Kit de survie
- Pour soulager les yeux gonflés : Daydream - A-1003 - Butterfly - Masque de Sommeil avec Poche Rafraîchissante - Rose
- Pour un sommeil réparateur : Biover - Extrait liquide passiflore - flacon 100 ml - Calme et nuits serènes
- Aspergez votre oreiller avec quelques gouttes d’huile essentielle de lavande :Centre-Arôme - Huile essentielle de Lavande vraie - 10 ml
- Renforcez votre système immunitaire : Fytostar - Sambuguard - pastilles 40 - Renforce le système immunitaire
Pour protéger votre santé :
47 exercices simples pour rester zen au travail
Vivez sans stress votre journée de travail avec 47 exercices simples pour rester zen
L'actualité met en évidence une certaine dérive dans notre façon de vivre, tant personnelle que professionnelle. Le travail, normalement source de satisfaction et d'enrichissement matériel, est de plus en plus souvent vécu comme une contrainte et altère la qualité de notre vie. Comment endiguer ce stress qui vous épuise ?
Comment prendre du recul pour le canaliser et retrouver la sérénité ?
Eh bien, sachez qu'une journée sans stress se prépare dès que vous avez ouvert les yeux et êtes sorti de votre lit !
Depuis votre réveil jusqu'à votre endormissement, voici différentes situations de la vie quotidienne sources de stress et, pour chacune, les moyens originaux d'y faire face.
Des conseils et des exercices simples, praticables par tous et inspirés de la sophrologie, du yoga, de l'autosuggestion… vous guideront, tout au long de la journée, pour désormais vivre le quotidien en vous épanouissant.
30 situations quotidiennes :
- Le p'tit déj de la forme
- Chantons sous la douche
- Choisissez votre habit de lumière
- J'y vais comment ?
- Chef, je fais du mieux que je peux
- Si je mettais de l'ordre dans tout cela
- Service réclamations, j'écoute
- C'est tout de suite ou maintenant
- Thé ou café...
- Qu’est-ce qu’on fait ce soir ?
- Rendez-vous avec Morphée
Biographie de l'auteur
Consultant d'entreprise et directeur d'Innovations et Pédagogie, Alain Chevalier-Beaumel est aussi sophrologue et professeur vacataire dans diverses écoles: Centrale Paris, Management School Reims, Audencia Nantes...
Il est l'auteur de plusieurs ouvrages sur le stress, la sophrologie, la conduite de réunions et d'entretiens... Infirmière et sophrologue, Marie-Claire Bouthors intervient comme consultante dans des établissements de santé, des maisons de retraite, des écoles d'infirmières.
Egalement coach individuel et sportif, ses domaines d'intervention sont la gestion du stress, la résolution de conflits, la relaxation, la préparation aux examens et entretiens...
Ensemble, ils dirigent l'Ecole de sophrologie du Nord-Est (ESNE) de Reims, qu'ils ont fondée.
Détails sur le livre : Vivez sans stress votre journée de travail avec 47 exercices simples pour rester zen
- Broché: 176 pages
- Editeur : VUIBERT (18 avril 2011)
- Collection : Vuibert pratique
- Langue : Français
- ISBN-10: 2311002538
- ISBN-13: 978-2311002539
Lire aussi :
Guide de Survie dans un Monde de Fous
Coaching Féminin – Comment Rester Zen ?
Nous les femmes nous sommes 3 fois plus soumises au stress. C'est pourquoi il est fondamental de trouver des astuces pour l'éliminer. Voici 10 astuces pour rester zen.
1 - Se réinventer une vie !
Chaque jour peut correspondre à un nouveau départ, une page blanche, la possibilité de prendre de nouvelles résolutions et le moment propice pour élaborer de nouveaux projets.
Vous pouvez alors envisager de vous inscrire à une activité sportive ou artistique, ou encore créer votre entreprise, entreprendre une formation, un bilan professionnel, un bilan de vie, prendre de nouvelles responsabilités dans votre travail ect...
De cette manière vous donnerez un nouveau sens à votre vie, vous satisfairez vos besoins de réalisation, d'épanouissement et vous pourrez alors vous sentir en phase avec vous-mêmes !
2 - Se réapproprier son corps, apprendre à mieux le connaitre !
En pratiquant une activité sportive, on prend soin de son corps mais aussi de son être, on l'apprivoise, on apprend à l'aimer, on l'accepte peu à peu.
On peut au fur et à mesure le façonner et estomper les traces du temps.
Et puis à force d'endurance on libère l'hormone du bonheur qui procure un sentiment de bien-être intense. On rebooste notre énergie.
En tous cas, c'est une façon de regonfler notre confiance en soi et de trouver l'harmonie entre le corps et l'esprit.
3 - Faire du réseautage !
Le réseau répond à des besoins de contact, de partage, d'échange, de reconnaissance, de renforcement de l'estime de soi et de la confiance en soi.
Alors faire partie d'un réseau vous permettra de sortir d'un certain isolement, de retrouver une vie sociale, d'obtenir de façon express des solutions à des problèmes rencontrés, de vous sentir utile en offrant à votre tour votre aide.
Vous allez avoir le sentiment de dynamiser votre vie. De la rendre plus riche, plus intense.
Et cela n'a pas de prix !
4 - Prendre soin de soi pour cultiver sa féminité !
En prenant soin de tout le monde sans s'occuper de soi, les mères aggravent la situation de stress et surtout toutes les émotions et les frustrations qui les accompagnent.
Alors petites mamans, prenez les choses en main, ne vous vous oubliez pas, prenez soin de vos besoins et n'attendez de personne la reconnaissance que seule, vous pouvez vous donner.
Ainsi vous apprendrez à mieux vous connaitre et laisserez la place à la femme qui se cache derrière la mère, l'épouse, la professionnelle...
5 - Trouver une nouvelle organisation !
Vous avez le sentiment que vos journées sont trop courtes, que vous n'avez pas de temps à vous consacrer. Et bien planifiez vos journées.
Cela ne vous demandera que 5 minutes de votre temps et vous offrira une à deux heures de liberté par jour.
Faites-le de préférence la veille pour le lendemain, cela vous permettra de commencer rapidement votre journée et par écrit afin de libérer votre esprit de choses inutiles.
Il n'est pas nécessaire de tout noter, seulement les choses importantes. Vous laisserez ainsi une marge pour les imprévus mais aussi une place à vos envies soudaines.
Ce qui n'est pas à négliger.
N'oubliez pas de prévoir les moments de plaisir et de repos car sinon vous ne prendrez pas ce temps pour vous.
6 - Apprendre à dire non !
Savoir dire non est une nécessité. cela donne de la valeur au oui que vous formulez et vous autorise à devenir adulte responsable qui agit en fonction de ses propres choix.
Cela vous permet de fixer des limites aux autres et de vous sentir respectée.
De cette façon vous allez accroître votre confiance en vous et vous sentir plus épanouie !
7 - Téléguider vos émotions !
Il arrive fréquemment d'être submergée par des émotions négatives qui pompent toute énergie et bonne humeur.
Ces fortes émotions sont souvent consécutives à l'interprétation que vous donnez aux situations de la vie quotidienne.
Il est pourtant possible de transformer ses états internes.
Pour se faire il suffit de donner une interprétation différente aux situations rencontrées.
Ainsi par exemple lorsque votre mari en rentrant tard le soir vous fait remarquer que vous n'avez pas encore couché les enfants.
Vous pouvez soit vous mettre en colère car vous sentez remise en question dans vos compétences de mère et/ou vous pensez qu'il exagère puisque vous avez tout géré de A à Z depuis la sortie d'école, au gouter, aux devoirs, au bain, au repas et aux jeux et que lui rien n'a rien à dire puisqu'il vient de rentrer ; soit vous pouvez vous interroger sur son intention positive derrière cette remarque qui est de vouloir passer du temps avec vous et que tant que les enfants ne seront pas couchés cela ne sera pas possible.
Votre interprétation est en grande partie à l'origine de vos émotions.
En élargissant votre champs des possibles, vous agirez sur vos émotions et vous adopterez une attitude plus sereine et positive !
8 - Se détendre physiquement !
Tout le stress psychologique accumulé se répercute sur notre corps.
Ce qui crée tensions et douleurs. Alors pour retrouver une détente physique il est recommandé de pratiquer une bonne respiration.
Elle vous permettra de lutter contre le stress et d'éliminer ce qui est nuisible à votre harmonie.
C'est une pratique que l'on peut exercer seule et dans n'importe quel endroit dès que l'on se sent tendu. Il est également utile de pratiquer une détente musculaire afin d'éviter de consommer de l'énergie inutilement.
Il suffit pour cela de penser plusieurs fois par jours à vérifier de décrisper certaines parties de notre corps comme les muscles du visage, les épaules redressées...
De cette façon vous libèrerez votre corps et votre esprit de mauvaises sensations pour laisser venir une énergie nouvelle et bénéfique pour votre bien-être.
9 - Profitez des bonheurs quotidiens !
Les femmes ont généralement reçu comme message parental à faire passer le plaisir des autres avant le leur. Aussi il est nécessaire de s'autoriser à se faire plaisir.
A chaque moment de plaisir, la partie du cerveau qui réceptionne cette information va inhiber la partie responsable du stress.
C'est pourquoi il est primordiale de profiter pleinement des petits plaisirs quotidiens afin de se sentir épanouie et détendue.
Cela peut-être un bain de soleil, un massage, écouter de la musique, un câlin à ses enfants, un repas entre copines, lire un magazine...
10 - Félicitez-vous de vos réussites !
Au lieu de vous focaliser sur ce qui n'a pas été, attardez-vous sur ce que vous avez réussi à réaliser. Prenez même en compte les petites choses. Ne négligez rien !
Cela peut être "j'ai fait 20 mn de sport aujourd'hui, j'ai perdu 500 g, je me suis occupée de moi, j'ai déjeuner avec une amie...
Tout à son importance !
Vous êtes la mieux placée pour reconnaitre vos succès.
C'est un moyen simple de développer votre confiance en vous !
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par Ambre pelletier (18/11/2009)
Découvrez le site : http://ambrepelletier.typepad.fr
Source: www.fruitymag.com
Simplicité et minimalisme
Le minimalisme est un art de vivre. Il repose sur une démonétisation du quotidien, sur l’idée révolutionnaire que l’argent ne compte pas, ne se compte pas. S’il y en a, on le dépense exclusivement pour le fécond et le noble. Sinon, on s’en passe. Un art de vivre, donc.
Imaginez une règle de vie forte et riche, porteuse d’une véritable ascèse quasi initiatique : ne jamais rien acquérir, ne jamais rien utiliser, ne jamais rien faire qui ne soit de la plus haute utilité et, en même temps, de la plus grande qualité.
Essayez et vous découvrirez que la joie de vivre requiert peu, pourvu que ce peu soit très conscientisé, très voulu, très choisi.
Nous gaspillons notre temps de vie dans des millions d’actes inutiles et inféconds que nous faisons par habitude, par conformité ou par conformisme.
Après avoir été doctorant et chercheur auprès d’Ilya Prigogine (Prix Nobel 1977) pendant près de dix ans, Marc Halévy continue d’étudier les sciences de la complexité et à faire de la recherche théorique fondamentale sur la physique des processus.
Il est conférencier et expert en noétique.
L’application de la physique des processus à l’évolution du monde humain et, spécialement, au changement de paradigme que nous vivons actuellement, lui permet d’aborder toutes les facettes socioéconomiques du passage de l’économie industrielle à l’économie de l’immatériel.
Détails sur le livre : Simplicité et minimalisme
- Broché: 157 pages
- Editeur : Editions Dangles (17 mars 2011)
- Collection : Prospective
- Langue : Français
- ISBN-10: 2703308817
- ISBN-13: 978-2703308812
-
Marc Halévy a aussi publier
- Petit traité de la joie de vivre - Se réaliser ici et maintenant
Petit traité du sens de la vie
Kabbale initiatique - un éclair dans l'arbre de vie
Guide de survie dans un monde de fous
Il existe des centaines, voire des milliers de livres ou d'articles parus sur le stress. Il en existe un nombre comparable traitant de la manière de gérer son temps. D'autres s'attaquent au problème de la chance, de la réussite. d'autres encore parlent d'équilibre, d'art de vivre, etc.
Le Guide de survie dans un monde de fous part d'un principe simple : aller à l'essentiel en condensant, de manière simple, des "trucs" et méthodes aisés à appliquer dans l'ensemble de ces domaines de la vie personnelle. et d'apporter une réponse à la complainte fréquemment exprimée par bien des gens :
« On vit dans un monde de fous ! ».
Nous avons tous utilisé ou entendu cette expression.
À juste titre d’ailleurs, car nous sommes fréquemment de ceux qui n’ont jamais le temps et pour qui l’existence est devenue une course incessante et infernale !
Et que dire de la désagréable impression que notre vie nous échappe et que nous ne sommes plus maîtres de notre destin ?
Pas étonnant que le stress soit une des plaies du monde moderne…
Faut-il pour autant se résigner ?
Non. Le guide de survie dans un monde de fous est là pour vous aider à trouver des solutions.
Progressivement, de manière simple et pratique, il vous apprendra à faire face à des problèmes vitaux tels que le stress ou la maîtrise du temps.
Sans apporter de bouleversements à vos habitudes, il vous permettra de mieux vous connaître vous-même et de trouver ainsi les solutions adaptées à votre cas personnel.
Ceux et celles qui le souhaitent redeviendront ainsi maîtres de leur temps et sauront affronter les multiples situations stressantes de la vie.
Ce cap franchi, les personnes qui veulent réaliser leurs rêves les plus chers ou envisagent de changer de vie se trouveront dans de bonnes conditions pour évaluer la faisabilité de leurs projets et dégager les moyens d’y parvenir.
Le Guide de survie dans un monde de fous est une étape incontournable pour trouver son art de vivre personnel.
Contenu du livre
SOMMAIRE
INTRODUCTION
I/ LE STRESS : TRAITEMENT DES SYMPTÔMES DE BASE
- définition du stress
- les causes du stress
- les symptômes du stress
- les effets dommageables du stress
- sept solutions simples pour réduire le stress
- stress et argent
- stress : autres moyens de lutte
II/ QUE FAITES-VOUS DE VOTRE TEMPS ?
- la pression du temps
- pourquoi tant de gens sont pris par le temps
- que faites-vous de votre temps ?
. gérer le temps = se gérer soi-même
. la règle de Pareto
. comment définir ses priorités (4 étapes) ?
1/ diagnostic (cf. grille type)
2/ quelles sont vos priorités actuelles ?
3/ se poser des questions
4/ redéfinir ses priorités
III/ LA CLÉ DU CHANGEMENT : SE CONNAÎTRE SOI-MÊME
- pourquoi se connaître soi-même ?
- comment se connaître soi-même
IV/ VOTRE RTT PERSONNELLE
- le travail, il ne faut pas en abuser !
- testez-vous !
- faites le point sur vos occupations au travail :
. analyse de vos tâches : le constat
. analyse de vos tâches : la critique
- non à la « chronophagie » !
. la chronophagie fonctionnelle
. la chronophagie humaine
. des axes d’action envisageables :
1/ optimisation du planning
2/ contrôler les chronophages
3/ éviter des erreurs classiques
4/ respecter des pauses régulières
5/ optimiser son efficacité
V/ LE BOUDHISME À VOTRE AIDE !
- des exemples à méditer
- des recommandations de base
VI/ NON AU STRESS AU TRAVAIL … ET AILLEURS
- non aux illusions
- voulez-vous vraiment être un workaholic ?
- la solution anti-stress pour travailleurs normaux
- une arme anti-stress précieuse
- quel est votre profil (passif ou pas) ?
- le « bon » profil anti-stress :
- le principe de base
- les détails qui font la différence
- Paris ne s’est pas fait en un jour
- Non au « technostress »
- technostress physique (précautions de base)
- l’invasion des technologies : en rester maître
- du bon usage des emails
- du bon usage des téléphones (portables et fixes)
- non à la banalisation du technostress
- déléguez votre stress ou jetez-le !
- dégagez votre espace vital
- non au harcèlement publicitaire
VII/ NON AU MAUVAIS SORT
- tour d’horizon de la chance et de la malchance
- une étude scientifique de la chance
- sommaire des conclusions des chercheurs
- comment avoir de la chance ?
- quatre préceptes de base
VIII/ IL FAUT POSITIVER !
- premier conseil : éviter les stresseurs
- deuxième conseil : demandez et anticipez des réponses positives
- troisième conseil : bannissez de votre langage et de vos pensées tout ce qui est négatif
- quatrième conseil : soyez positif vis-à-vis des autres
- cinquième conseil : acceptez vos erreurs et tirez-en la leçon
- sixième conseil : en évaluant correctement les risques, vous serez plus efficace
- septième conseil : un peu d’autosuggestion rend service
IX/ CHANGER DE VIE ?
- y a-t-il des choses à changer dans votre vie ?
- voulez-vous vraiment changer de vie ?
- comment ne pas brûler ses vaisseaux :
. précautions de base
. un essai n’engage à rien
- le financement de vos projets
X/ CORPS, ESPRIT ET SCIENCE
Tour d’horizon de quelques techniques non médicamenteuses de bien-être
XI/ CONSEILS EN VRAC
- toute la sagesse du monde ?
- la vérité, rien que la vérité ?
- vos armes : honnêteté, vérité, sincérité, civilité, humilité
- ne vous battez pas contre les moulins à vent !
- fuyez les complexes !
- l’art de chasser les soucis
- la bonne attitude mentale
- les « gros sous »
- de la persévérance, encore de la persévérance !
- attention au provisoire qui dure !
- comment se faire des amis, gérer ses relations ?
- il vaut mieux rire que pleurer
CONCLUSION
ANNEXE 1
- respiration profonde
- cohérence cardiaque
- davantage de relaxation
- des aides à la relaxation
- méditation et autres méthodes
- du sport avec modération
- étirements
ANNEXE 2
Échelle d’évaluation du stress
ANNEXES 3 et 4
Poème de Rudyard Kipling
| v Ce livre est disponible ici: Vous pouvez aussi le télécharger comme e-book.
|
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Manuel pratique pour les auteurs
Le décodeur de la manipulation
Vous est-il déjà arrivé de vous rendre dans un magasin pour acheter un DVD et de repartir avec une télé ? D'accepter un week-end au ski alors que vous n'aimez pas la neige ?
De dire “merci” à votre chef qui venait quasiment de geler votre salaire ?
N'ayez pas honte de répondre « oui » à une ou plusieurs de ces questions…
Pour avancer dans notre société, comme tout le monde, vous avez besoin d'un kit de survie pour ne pas vous transformer en pantin !
Ce petit livre décrypte pour vous les techniques de base de la manipulation afin que vous ayez en main toutes les ficelles et que vous n'en soyez plus victime.
Le vrai remède à la manipulation, c'est une communication franche et respectueuse, où le maitre mot est : liberté.
Ne vous faites plus avoir !
10 conseils pour ne plus vous faire manipuler
1° Faites-vous confiance
L’estime de soi est la clé pour ne pas se faire manipuler. En ayant confiance en vos capacités, vous dégagerez une aura qui repoussera les fauteurs de trouble. Ils ne tenteront plus de vous manipuler tant ils vous craindront.
2° Faites le tri dans votre entourage
Se séparer des amis qui profitent de votre gentillesse est la meilleure des choses à faire. En les ignorant, ils finiront bien par vous oublier.
3° Observez les personnes avec qui vous communiquez
Les manipulateurs se reconnaissent très vite. Jaloux d’un succès dans votre vie personnelle ou tentant de vous influencer sur une opinion que vous ne partagez pas à priori, ces personnes ont des traits en commun qu’il est important pour vous de découvrir.
4° Apprenez à douter
En émettant l’hypothèse du doute à chaque fois qu’on vous demande quelque chose, vous allez apprendre à analyser ce qui se passe autour de vous. Cela doit devenir systématique quand vous avez affaire à une personne qui n’est pas forcément proche de vous en temps normal.
5° Avoir peu d’amis est la clé de la réussite
Vous avez des centaines d’amis sur Facebook mais combien de vrais amis possédez vous? Nous avons tous des contacts avec de nombreuses connaissances, mais finalement, peu d’entre eux sont vraiment des gens importants à qui nous nous livrerions.
6° Affirmez-vous!
Les manipulateurs ont besoin d’esprits faibles pour exister. Si vous apprenez à dire non, vous gagnerez face à eux.
7° Démasquez-les en direct
Si quelqu’un essaie de vous jouer un tour, vous avez tout intérêt à lui dire qu’il agit comme un manipulateur. Ainsi, son vrai visage sera dévoilé et il cessera sa tentative.
8° Ne culpabilisez surtout pas
Si quelqu’un vous prend par les sentiments, n’oubliez pas d’utiliser l’arme du doute. Il ne faut jamais culpabiliser et se sent sentir responsable d’une telle situation. Une remise en question est possible mais le sentiment de culpabilité est à proscrire.
9° Ne vous placez pas en victime devant ce genre de situation
En agissant de la sorte, vous afficherez vos failles et serez à la merci du manipulateur.
10° Prenez le contrôle de votre existence
Ne laissez plus les autres décider à votre place et devenez pleinement autonome.
Biographie de l'auteur
Auteur d'une douzaine de livres, Yves-Alexandre Thalmann exerce en Suisse et en France comme formateur, professeur et psychologue clinicien. Chez First, il est l'auteur du Décodeur psy.
Détails sur le ebook : Le décodeur de la manipulation
- Format : Format Kindle
- Taille du fichier : 827 KB
- Nombre de pages de l'édition imprimée : 156 pages
- Editeur : Editions Générales First (3 mars 2011)
- Vendu par : Amazon Media EU S.à r.l.
- Langue : Français
- ASIN: B005R23LNY
Reconnaitre les Relations Toxiques
Tout va bien, chacun se sent bien, l’atmosphère est sereine, les échanges harmonieux. Mais tout d’un coup, on ressent que “quelque chose ne va pas”.
On éprouve un vague malaise, ou bien même un malaise profond. Que s’est-il passé? Il y a fort à parier que quelqu'un a émis un toxique relationnel.
Nous utilisons l’expression “toxique relationnel” pour désigner tout comportement qui empoisonne les relations. Certains de ces comportements sont très évidemment toxiques.
Mais d’autres n’en ont pas trop l’air, à première vue. Ils le sont quand même, à la longue. Comme pour certains aliments, “c’est la dose qui fait le poison”.
Mais, à la différence des aliments, ils ont toujours mauvais gout et il vaudrait mieux les éviter complètement.
Les manifestations de relations toxiques
En voici une liste, pas forcément exhaustive:- La moquerie
- Les insultes
- Râler / se plaindre
- Le mensonge
- Les critiques
- Le dénigrement
- Les reproches explicites
- Les commentaires déplacés
- Les jugements dépréciatifs
- Les questions stupides, répétitives
- Les questions intrusives
- La contradiction systématique
- La bouderie
- La provocation
- La non-réponse aux questions sensées et légitimes
- La fuite [de la relation, de la discussion]
- Les accusations sans fondement
- Les menaces, le chantage
- Le négativisme, le défaitisme, le catastrophisme
- Le contrôle:
- Les ordres
- Les “leçons” qu’on impose à l’autre
- Les conseils non sollicités
- La médisance
- Les reproches implicites
- Se poser en tant que victime … des circonstances, des autres, de la vie, du destin, de son interlocuteur…
- Le mépris, le dédain, la suffisance
- Rechercher l'approbation à tout prix
- Vouloir “avoir raison”
- Exiger que l'autre “reconnaisse qu'on a raison”
- La flatterie, la flagornerie
Vers la fin de la liste se trouvent des choses plus sophistiquées, que l’on apprend à éviter plus tard. D'ailleurs, tout le monde ne le comprend pas, mais c’est une preuve de maturité psychoaffective que d’être capable d’éviter d’utiliser même ces toxiques-là, même à l’occasion !
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